薄毛に効果のある食材や栄養素 食事で改善できるの?

どうも!薄毛で悩む30代猫田です!!

よくよく考えてみると32歳で頭頂部が薄くなってくるって結構やばいことだよねといまさらながら1人で凹んでおりますorz

ですが、出来る限りの対策をして行かないと光の速さで髪の毛が失われていきますから。。。

勿論、今猫田が実践しているチャップアップもそうですが、他に何かできることはないかと調べていると、薄毛は食事で改善出来るとか出来ないとかの情報をキャッチしました!

これが事実ならば実践しない手はありません!

そこで今回は薄毛は食事で改善できるのかという事と薄毛に効果があると言われている食べ物について調べてみたのでご覧ください!

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薄毛に効果がある食材ってあるの?

と、いう事で果たして薄毛は食事で改善できるのでしょうか?

正直、食事位でどうのこうのなるとは思えないのですが、ハゲ散らかって幼い娘に嫌われるわけにはいかないので真面目に調べてみました!

と、言いますか、結論から言ってしまうと食事で薄毛、と言いますか男性型脱毛症(AGA)を改善することは出来ないそうです。。。

男性型脱毛症についてはこちらの記事で詳しくご説明します)

えぇぇぇ。。。orz

食事位でどうのこうのなるとは思えないとは言いましたがちょっと期待してましたよ。。。

いや、結構期待してたんだからぁ!

何でかって言うと、そもそも薄毛になる原因である遺伝や男性ホルモンというのは食事で改善するのは難しいんだとか。。。

が、しかし!

だからといって食事を疎かにするという事はいけません!

食事で改善までは出来なくとも、頭皮や髪の毛に良い栄養を体に取り入れることによって、抜け毛を防いだり、薄毛、男性型脱毛症(AGA)の進行を遅らせることが出来るからです!

では次は薄毛に効果のある食べ物を紹介します!

薄毛に効果があると言われている食材

髪に良いとされる食べ物は結構聞いたことがあるのですがそれが本当に良いのかという事は今までちゃんと調べたことはなかったのでこれを良い機会と思ってキッチリ調べてみました!

確かに改善には向かわないかもしれませんが、髪を作ったり健康に保つために必要な栄養を日々の食事に積極的に取り入れる事で予防にはなりますからね!

因みに積極的に取るべき栄養素は3つあって

■ たんぱく質

■ ビタミン

■ ミネラル

です。

たんぱく質は髪の毛を丈夫に保つために必要不可欠な栄養素!

ビタミンは頭皮の環境を健康に保つために必要な栄養素です!

ミネラルは髪の毛をスムーズに作るために必要で、薄毛の原因でもある5αリダクターゼを押さえる働きがあります!

そこを踏まえて薄毛に効果があると言われている食べ物を調べたので御覧ください!

納豆が薄毛に効果的ってどういうこと!?

まずは納豆!日本の朝と言えば納豆というイメージがありますがあなたは納豆好きですか?我が家はみんな納豆が好きで結構頻繁に食べるのですが意外と食べれない人もいるんですよね!

さて、なぜ納豆が薄毛に効果があると言われているのかというと、良質なたんぱく質とビタミンBなどを多く含んでいるからなんです!

昔から大豆は髪に良いと言われてましたがそういう事だったんですね!

一つ気がかりなのは亡くなった私の祖父は何十年も毎朝必ず納豆を食べていたのにツルッパゲだったことです。。。

卵で薄毛予防ができる!?食べ過ぎてもいいの?

卵は髪だけでなくお肌にも良いと言われている食べ物ですね!

たんぱく質、ミネラル、亜鉛、鉄分が含まれているので薄毛で悩んでいる人にはこれ以上ない食べ物かもしれません!

薄毛対策にゆで卵を毎日食べていたら、体毛が濃くなってきた…という口コミも。これはちょっと期待できそうです。

ですが、いくら髪に良いからと言って食べすぎるとコレステロール値が上がってしまうので注意!

牡蠣が薄毛にいいって本当?

牡蠣はケラチンというたんぱく質を多く含んでいて、ケラチンは髪の毛の原料になると言われています!

それから5αリダクターゼを抑制する成分も含むので薄毛対策にはもってこいの食材なんですが。。。

これを積極的に食べるとなるとどうしてもちょっとお高い物ですから財布が悲鳴を上げてしまうのがネックです。。。

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

というサプリもあるそうなので、

本物の牡蠣を買って食べるよりも効果的に栄養を取れそうですね。

薄毛にいわしがいいって本当?

いわしはミネラルとカルシウム、ビタミンDを豊富に含んでいて、更に血液の流れをスムーズにしてくれる不飽和脂肪酸エイコサペンタエン(EPA)を多く含んでいるので薄毛対策には欠かせないお魚なんですが、残念ながら猫田は食べれません。。。

こんなに煮ても焼いても不味い魚っています?

こればっかりは髪の毛の為と言われても我慢出来ません。。。

きっとリバースしちゃいます。。。。

私は無理ですがあなたは積極的に食べてくださいね!

薄毛に牛肉がいいって本当?

みんな大好き牛肉!

これはもしかしたらご存知かもしれませんが、牛肉と言ったらたんぱく質ですよね!

しかも調理も焼くだけでおいしいのでお手軽に必要な栄養を摂取出来ます!

よし!今晩は焼肉だ!

薄毛にアーモンドがいいって本当?

アーモンドチョコでお馴染みのアーモンドは栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、亜鉛等を摂取できるので薄毛対策にはかかせません!

小腹がすいたときなどにパクッと気軽に食べれるのも良いですね!

緑黄色野菜が髪にいいって本当?

体を健康に保つという事は髪の毛も健康に保つという事!

健康と言えば昔から緑黄色野菜と相場は決まっていますよね!

緑黄色野菜はビタミンAやビタミンCを多く接種できます!

ほら!あなたも好き嫌いしないで野菜を食べなさい!(わ、私はいわし絶対食べないけど。。)

薄毛に効果のある食材や栄養素 食事で改善できるの?のまとめ!

いかがだったでしょうか!

薄毛を食事で改善することは出来ないかもしれませんが、薄毛を防いだり、男性型脱毛症(AGA)の進行を遅らせる事には効果が期待できるので、今回紹介した食材を日々の食事に積極的に取り入れていってみてはいかがでしょうか!

でも私は絶対いわしは食べません!!!!www

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1日目、1週間目、1ヵ月…2か月…3か月…4ヵ月…

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