筋トレをすると薄毛になる原因と対策 プロペシアは筋トレの効果を妨げる?

どうも!薄毛で悩む30代猫田です!

男ならだれもが憧れる逞しい体!

割れた腹筋に筋肉隆々の二の腕や胸板!

ガリガリであったり太っていたりしたら尚更あこがれも強くなり、「自分もマッチョになりたい!」と筋トレを始める男性も多いと思います!

が、しかし、巷では筋トレをすると薄毛になる、ハゲるなどと言う噂がまことしやかにささやかれています!

そこで今回は筋トレをすると本当に薄毛になるのか、だとしたら原因は何なのか、対策はあるのか、また、プロペシアというAGA治療薬を飲んでいると筋トレの効果が出ないと言われているが本当なのか調べてみました!

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筋トレをすると薄毛になる原因

先ほども言いましたが、男であれば誰だって一度は筋骨隆々のマッチョなボディに憧れるものです!

でもマッチョと引き換えに薄毛になってしまったら悲しいですよね。

そこで、本当に筋トレしたら薄毛やハゲになるのか調べてみました!

で、いきなり分かったことは、筋トレすると薄毛になるという医学的根拠はないそうです!

なぁんだ、じゃあバリバリ鍛えても問題ないじゃないか!と思うかも知れませんが、根も葉もない所に噂は立ちません!

筋トレと薄毛を調べると色々原因があると言われているものが出てきますが、順番に原因と言われるものを見ていきたいと思います!

筋トレと男性ホルモンと薄毛の関係性

筋トレをすると筋肉を大きくするために男性ホルモンの一種であるテストステロンが分泌されます!余談ですがTestosteroneさんと言う方が筋トレについて真面目に面白く語っている本がかなり売れているのでテストステロンという名前は知っている人も多いかもしれないですね!(猫田も買っちゃいました!)

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で、そのテストステロンと言う男性ホルモンは筋肉を大きくするだけでなく、アンチエイジングや男性特有の骨格、ヒゲ等の体毛の生成などの役割があります!

ですがその反面、薄毛の原因で最も多い男性型脱毛症(AGA)にもかかわっているために、筋トレをしてテストステロンが分泌されると薄毛になると言われているんです。

男性型脱毛症(AGA)はジヒドロテストステロンと言う男性ホルモンがヘアサイクルに悪い影響をもたらし、薄毛や抜け毛を招く症状です。

ジヒドロテストステロンとは、テストステロンが5αリダクターゼというテストステロンより強力な男性ホルモン(ジヒドテストステロン)に変換する酵素と結びついて変化したものです。

簡単に説明しちゃってる所だと、だからテストステロンの増加が男性型脱毛(AGA)に影響ありまーす!、といって終わっちゃうんですが、どうやらそうとも言い切れないようです。

男性型脱毛症(AGA)になる人とそうでない人の違いは5αリダクターゼの量が多いか少ないかと、男性ホルモン受容体の感受性が高いか低いかにあるからです。

なので筋トレをしてテストステロンが増えても5αリダクターゼの量が少なければ、ジヒドロテストステロンはそんなに作られませんし、またジヒドロテストステロンが増えたとしても、男性ホルモン受容体の感受性が低ければ、薄毛や抜け毛を招くようなことにもなりづらいと考えられます。

なので結局は最初から男性型脱毛症(AGA)になりにくい体質ならいくら筋トレしてテストステロン増えても薄毛になる可能性は低いという事です。

ですが、男性型脱毛症(AGA)を発症していたり、遺伝など潜在的に男性型脱毛症(AGA)の危険性を抱えている人にとっては、薄毛症状の進行に影響を及ぼす可能性を全く否定することは出来ないという事です。

筋トレとたんぱく質と薄毛の関係性

筋トレをして傷ついた筋肉を修復するのにはたんぱく質が必要になってきます!

そして髪の毛はほとんどがたんぱく質でできています!

察しの良い方なら気づいたでしょうか、つまり筋トレをして筋肉の修復にたんぱく質を使ってしまうと、髪の成長に必要なたんぱく質が足りなくなっちゃうじゃんって話です!

でもですね、普通に食事していればたんぱく質が不足することってまず無いんです!

懸念があるとすれが筋トレしながら過度な食事制限をしてのダイエットをしている場合です。

そうなると当然たんぱく質は不足して筋肉が増えるどころか減っていきますし、髪の毛も抜け毛が増えたりして薄毛になる場合もあります。

最近では筋トレする人はほぼプロテインを飲んでたんぱく質を補給していますし食事もキッチリ食べています(もちろん栄養バランスを考えて)

なので、たんぱく質が足りなくて薄毛になったとか薄毛になるとか言っている人は極端な食事制限をしている場合がほとんどなので、しっかりとした食事をとりながら筋トレやダイエットをすることを強くおすすめします!

筋トレと活性酸素と薄毛の関係性

活性酸素がなんなのかものすごーく簡単に説明すると、活性酸素が増えると体の酸化を招いて老化が進行すると言われているんです。

これはアンチエイジング系の話題では必ずと言っていいほど出てくる話題なので男性よりも女性の方が詳しいかもしれないですが、それが筋トレと薄毛と何が関係あるのかと言うと、筋トレやジョギング等のトレーニングをすると当然ですが普段よりも酸素が必要です!

そうなると必然的に活性酸素も増えるので体の老化が進行して抜け毛が増えたり薄毛の進行が早まると言われているのですが、実際は筋トレなどのトレーニングを行ったからと言っていきなり老化が始まるとは考えられないようです!

筋トレをして薄毛にならないための対策

先程も言いましたが、筋トレをして薄毛になるという事は直接的な医学的根拠はなく、むしろ別の原因があります。

なので結局は筋トレをやめるのではなくその別の原因をたたく方が肝心になる訳です!

そこを理解した上で対策方法を見ていきましょう!

育毛剤を使用する

これはもはや当然ですね!

筋トレに直接の原因は無いにしろ、元々男性型脱毛症(AGA)になりやすいリスク(親族に薄毛やハゲの人がいるなど)があるならば真っ先に使用するべきでしょう!

私が使用しているチャップアップに限らず、育毛剤は髪や頭皮に良い成分が含まれていますので、私のように薄毛になってからの人も、薄毛になる前に日々のケアとしても薄毛対策には欠かせません!

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健康的な食生活

筋トレをしながらダイエットする場合は、きちんとした食事をすることも欠かせません!

筋トレして過度な食事制限をして痩せたとしても、それは筋肉が減って体重が減った事に過ぎず、前よりも太りやすい体になるばかりか栄養が足りなくなり薄毛や抜け毛の原因にもなります!

別の記事でも書いていますが、特にたんぱく質や、ミネラル、ビタミン、亜鉛と言った栄養素は積極的に摂取するようにしましょう!

(参照:薄毛は食事で改善できるのか 薄毛に効果のある食べ物を調べてみた!)

最近では当たり前のようになってきましたが、筋トレやダイエットをする場合はプロテインでたんぱく質やその他必要な栄養素を補給することで、体作りに良い効果がでますし、たんぱく質は髪の毛にも重要な栄養なので、筋トレやダイエットをしていてプロテインを飲んでない人はプロテインを飲むことをおすすめします!

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プロペシアは筋トレの効果を妨げる?

まず、プロペシアって何なんだ?ってところですが、育毛や薄毛予防のサプリメントではなく、ガッチガチの男性型脱毛症(AGA)治療薬です!

主に病院や専門のクリニックで処方してもらえるのですが、これが筋トレの効果を妨げると言う話があります。

これが本当ならプロペシアで薄毛治療をしながら筋トレしてる場合は意味がないという事になってしまいます。

プロペシアは5αリダクターゼの働きを阻害して、テストステロンをジヒドロテストステロンに変換するのを防ぐ効果があります!

つまり、男性ホルモンを作る酵素の働きを抑えるという事です!

ですが、プロペシアはサプリメントではなく薬なので当然他の薬同様に副作用があります(副作用のない薬はありません)

その中に、乳房肥大と言う物があります。

極稀な症状らしいですが、乳房肥大と言う名前からわかる通り、おっぱいが大きくなったり、または体が女性のように丸みをおびることがあるようです。

もしかしたら筋トレの効果を妨げると言われているのはこの副作用のせいで鍛えても鍛えても体にまるみがあると言った場合の話しなのかなと思いました!

なので、答えとしては「プロペシアが筋トレの効果を妨げると言うのは完全に否定できないけれど、可能性は低い」という事になります!

思いっきりプロペシアが筋トレの効果を妨げると考えるのはちょっと無理があるでしょう。

筋トレをすると薄毛になる原因と対策 プロペシアは筋トレの効果を妨げる?のまとめ!

いかがだったでしょうか!

自分も筋トレと薄毛の因果関係は気になっていたし、理解を深められていい機会になりました!

私の場合は思いっきり男性型脱毛症(AGA)のリスクがあるので(泣)チャップアップでケアしながら適度に運動していきたいと思います!

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